С приходом ранней весны особенно важно заботиться о своем здоровье. Зарема Тен, терапевт Видновской клинической больницы Московской области, рекомендует включать в ежедневный рацион киви и болгарский перец. Эти продукты богаты не только витамином С, который укрепляет иммунную систему, но и цинком — важным минералом для ее поддержания.
Кроме того, Зарема Тен советует обратить внимание на такие источники цинка, как чечевица и тыквенные семечки. Она напоминает, что ранней весной не стоит пренебрегать простыми мерами безопасности: шарфы, шляпы и водонепроницаемая обувь помогут защитить организм до наступления устойчивого тепла.
Врач также подчеркивает, что перед выходом на улицу важно учитывать погодные условия: не только температуру воздуха, но и ветер, а также уровень влажности.
Доктор Александр Мясников считает, что витамин D играет важную роль в поддержании иммунитета, повышая сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, особенно в период, когда риск заболеваний особенно высок.
