Врач по спортивной медицине из Областного врачебно-физкультурного диспансера, Елена Павлова, рассказала о пользе физической активности на рабочем месте. Ее выступление прошло в рамках недели популяризации здорового образа жизни на работе.
Павлова отметила, что в современном мире многие люди проводят много времени за компьютером, что приводит к малоподвижному образу жизни. Внедрение коротких перерывов для физической активности может значительно улучшить состояние организма. Эти перерывы не только положительно влияют на физическое здоровье, но и помогают справиться со стрессом.
Врач подчеркнула, что регулярные пятиминутные зарядки или упражнения на растяжку улучшают кровообращение. Длительное сидение замедляет циркуляцию крови, вызывая отечность, усталость и боли в спине. Простые движения активируют кровообращение, насыщают мышцы и органы кислородом и питательными веществами, снижая риск варикоза.
Физическая активность на работе также помогает бороться со стрессом. По словам Павловой, даже короткие упражнения стимулируют выработку эндорфинов, улучшая настроение и повышая продуктивность. Это особенно важно в условиях высокой нагрузки, когда стресс может привести к выгоранию и снижению мотивации.
Кроме того, активные перерывы улучшают концентрацию и когнитивные функции. Длительная работа без отдыха снижает внимание и способность усваивать информацию. Пятиминутные паузы помогают освежить мысли и восстановить ясность ума. Регулярные упражнения способствуют нейропластичности, что важно для профессионального роста и развития.
Наконец, оздоровительные перерывы укрепляют мышечно-скелетную систему. Упражнения на растяжку и укрепление мышц предотвращают боли в спине и шее, которые часто встречаются у офисных работников.
