В рамках недели популяризации здорового образа жизни на работе врач Светлана Белкина из Пензенского центра общественного здоровья дала советы по профилактике профессиональных заболеваний.
Специалист отметила, что физическая активность очень важна для профилактики. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживают сердце и улучшают самочувствие. Она рекомендовала простые упражнения, такие как растяжка, прогулки или занятия спортом после рабочего дня. Работодатели могут помочь, предоставляя время для спорта и организуя корпоративные мероприятия.
Также важно заботиться об эмоциональном состоянии. Стресс на работе вредит здоровью. Светлана предложила методы релаксации: медитацию, йогу, дыхательные упражнения. Создание позитивной атмосферы на работе тоже снижает стресс. Это достигается через улучшение коммуникации, командные мероприятия и доверительные отношения.
Правильное питание тоже важно. Переедание и вредная пища снижают работоспособность и увеличивают риск болезней. Светлана посоветовала следить за рационом, есть свежие овощи и фрукты, избегать сахара и жиров, а также есть в спокойной обстановке.
Наконец, регулярные медицинские осмотры помогают выявить проблемы на ранних стадиях. Некоторые работодатели предлагают сотрудникам медицинские обследования.
