Маргарита Королева, доктор медицинских наук и специалист по диетологии, отмечает, что до половины взрослых в развитых странах сталкиваются с проблемой запоров. По ее мнению, причина кроется в изменениях в структуре питания за последние десятилетия. Современный рацион богат рафинированными продуктами с низким содержанием растительной клетчатки, что негативно влияет на работу кишечника.
Королева подчеркивает, что запоры приносят не только физический дискомфорт, но и нарушают работу кишечника, который играет важную роль в пищеварении, синтезе витаминов, гормональной регуляции и иммунной защите организма.
Эксперт обращает внимание на значимость заботы о здоровье пищеварительной системы в майские праздники. Кишечник — жизненно важный орган, от которого зависят самочувствие и здоровье человека. Он влияет на профилактику заболеваний ЖКТ, иммунитет, настроение и устойчивость к инфекциям. В кишечнике синтезируются витамины группы B, биотин, витамин K и серотонин, регулирующий настроение.
Диетолог добавляет, что здоровье кишечника напрямую связано с физической активностью, работоспособностью, внешним видом, состоянием кожи, волос и ногтей. Нарушения в его работе могут привести к серьезным заболеваниям. Поэтому важно поддерживать нормальную работу кишечника и регулярно его опорожнять.
Королева советует употреблять не менее 30 граммов клетчатки в день. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах, зеленых листовых овощах, орехах и семенах. Она улучшает перистальтику кишечника, стимулирует пищеварение и предотвращает запоры.
