12 мая отмечается День осведомленности о синдроме хронической усталости, распространенном, но малоизученном заболевании. Цель этого дня – поделиться информацией о СХУ и призвать людей, подозревающих у себя это состояние, обратиться за медицинской помощью, сообщили в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Пензенской области.
Международный день предотвращения синдрома хронической усталости проводится ежегодно с 1992 года, а его символом является голубая лента.
Синдром хронической усталости характеризуется постоянной или внезапно возникающей усталостью, длящейся не менее шести месяцев, которая ограничивает двигательную активность, снижает работоспособность и не проходит после отдыха или сна.
Основные признаки СХУ:
- Постоянное чувство утомления.
- Снижение умственной активности (сложности с запоминанием, “туман” в голове, апатия).
- Снижение физической работоспособности (мышечная слабость, непереносимость физических нагрузок).
- Отсутствие улучшения после сна и отдыха.
- Раздражительность.
- Тяга к сладкой и жирной пище, кофеину.
Пензенцам озвучили рекомендации по профилактике этого синдрома:
- Делайте короткие перерывы в работе (10 минут каждые 50-60 минут).
- Чередуйте умственный и физический труд.
- При усталости принимайте душ, расслабляющую ванну или умывайтесь прохладной водой.
- Общайтесь с друзьями, посещайте культурные мероприятия, слушайте музыку, танцуйте.
- Ограничьте просмотр телевизора.
- Пейте достаточное количество воды (1,5-2 литра в день, если нет противопоказаний).
- Обеспечьте себе полноценный сон (не менее восьми часов в сутки).
- Откажитесь от алкоголя и курения, ограничьте употребление кофеина.
- Питайтесь регулярно и сбалансированно.
- Своевременно и полноценно лечите инфекционные заболевания.
