В рамках недели борьбы с артериальной гипертонией врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова поделилась важной информацией о роли регулярной физической активности в контроле артериального давления.
Елена Павлова отметила, что физическая активность — это важный компонент лечения гипертонии. Она помогает улучшить контроль артериального давления, снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, улучшить уровень сахара в крови, контролировать вес, укрепить кости, улучшить качество сна, память, снизить риск деменции и депрессии, а также уровень гормонов стресса.
Врач рекомендовала измерять давление до и после тренировок. Людям с тяжелой гипертонией она посоветовала начинать с простых движений в быту и увеличивать нагрузку постепенно. Если давление плохо контролируется, сначала нужно его стабилизировать с помощью лекарств, а затем приступать к физическим упражнениям.
Для людей с повышенным давлением Елена Павлова порекомендовала такие виды активности, как ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы. Она также предупредила о рисках, связанных с некоторыми упражнениями. Поднятие тяжестей, перенос груза и другие статические нагрузки могут значительно повысить давление и перегрузить сердце и сосуды.
В заключение врач напомнила, что перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет выбрать безопасные и эффективные нагрузки. Также важно регулярно измерять давление в разное время суток, чтобы отслеживать его изменения и достигать положительных результатов.
