Жара может негативно сказаться на здоровье, особенно пожилых людей и детей. Такая погода может вызвать обострение хронических заболеваний и перегрев.
Управление Роспотребнадзора по Пензенской области перечислило меры предосторожности, которые рекомендуется соблюдать, чтобы избежать негативных последствий:
- Ограничьте пребывание на солнце. Старайтесь не выходить на улицу в самые жаркие часы и снизьте физические нагрузки.
- Обеспечьте прохладу в помещении. Проветривайте комнаты, используйте вентиляторы или кондиционеры.
- Одевайтесь соответствующе. Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей без тугого ворота, головной убор, солнцезащитные очки. От солнечных лучей может защитить и зонт.
- Скорректируйте питание. Откажитесь от жирной пищи, уменьшите потребление мяса, копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Делайте выбор в пользу рыбы и морепродуктов. Ешьте утром и вечером – приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня. Тщательно соблюдайте гигиену при приготовлении и хранении пищи.
- Пейте достаточно жидкости. Утоляйте жажду чаем, минеральной водой, морсом, кисломолочными напитками с низким содержанием жира, отварами из сухофруктов. При этом лучше отказать от газировки, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетиков и алкогольных напитков. Выпивайте до 1,5 литров воды в день. Осторожнее с увеличением количества потребления воды стоит быть людям с заболеваниями почек или сердечно-сосудистой системы.
- Укрепляйте иммунитет. Ешьте тщательно вымытые фрукты и овощи.
- Принимайте прохладный душ.
- Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте. Передвигайтесь на автомобиле утром или вечером, когда жара спадает.
- Выбирайте кондиционированные помещения. Отдавайте предпочтение магазинам и другим общественным местам с кондиционерами.
- Купайтесь только в специально оборудованных местах, соблюдая правила безопасности.
