Врач Александр Шишонин объяснил, как сохранить энергию и мышечную массу в период летней жары. По его словам, в жаркие дни люди часто ограничиваются сладкими продуктами, недополучая при этом необходимый белок, что приводит к потере мышечной ткани.
Специалист отметил, что в условиях высокой температуры воздуха физическая активность обычно снижается. Чтобы компенсировать недостаток движения и предотвратить потерю мышечной массы, он рекомендовал включать в рацион больше белковой пищи.
Шишонин посоветовал обратить внимание на легкоусвояемые белки, такие как рыба и морепродукты. Особое внимание врач уделил молочным продуктам, указав, что молоко содержит необходимые питательные вещества, белки и углеводы, а также помогает поддерживать водный баланс.
Эксперт сообщил, что в случаях, когда аппетит в жару снижен, можно заменить часть рациона молоком. По его мнению, употребление до трех литров молока в день может стать альтернативой традиционному питанию в особо жаркие периоды.
