В условиях аномально высоких температур организму требуется больше жидкости, даже если человек не занимается физической активностью. Об этом заявил бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко.
Специалист пояснил, что даже в состоянии покоя организм теряет влагу через потоотделение, что приводит к сгущению крови. Онищенко рекомендует рассчитывать суточную норму потребления воды исходя из массы тела – 35 мл на 1 кг. Например, при весе 80 кг необходимо выпивать 2,5–3 литра чистой воды в день.
Особое внимание эксперт уделил питьевому режиму детей. По его словам, дети часто не ощущают жажду, поэтому взрослым следует регулярно предлагать им воду. Что касается напитков, Онищенко подчеркнул, что морсы, компоты и особенно сладкая газировка не могут заменить обычную воду.
Врач напомнил, что соблюдение питьевого режима в жаркую погоду помогает избежать обезвоживания и связанных с ним проблем со здоровьем.
