Врач-гастроэнтеролог медицинского центра «СМ-Клиника» Евгения Мельникова рассказала, какие фрукты могут навредить пищеварению, если употреблять их утром натощак.
Специалист не рекомендует начинать день с фруктов, богатых танинами – хурмы, гранатов, яблок, черники и ежевики. Эти вещества могут замедлять моторику кишечника, вызывать раздражение его стенок, спазмы, вздутие и повышать риск запоров.
Также врач советует отказаться от фруктовых смузи на завтрак. Несмотря на распространенное мнение о легкости усвоения жидкой пищи, такие напитки не успевают полноценно обрабатываться слюной, что может привести к дискомфорту в кишечнике.
Особую осторожность гастроэнтеролог рекомендует проявлять с цитрусовыми – их употребление на голодный желудок способно провоцировать изжогу и обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, нежелательны на завтрак фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы, виноград, арбуз, дыня), так как они вызывают резкие колебания уровня сахара в крови, что приводит к быстрой усталости и чувству голода.
Эксперт подчеркивает, что выбор правильных продуктов для первого приема пищи помогает избежать проблем с пищеварением и сохранить энергию на протяжении дня.
