Сердечно-сосудистая система требует особого внимания при выборе физической активности. Надежда Корнеева, врач-кардиолог Областного врачебно-физкультурного диспансера Пензенской области, в рамках недели профилактики сердечных заболеваний дала рекомендации по подбору оптимальных тренировок для людей с проблемами сердца.
Специалист подчеркнула, что перед началом любых занятий необходимо пройти медицинское обследование. Только врач может оценить реальное состояние сердечно-сосудистой системы и подобрать подходящий уровень физической активности.
По словам кардиолога, предпочтение следует отдавать низкоинтенсивным видам спорта. Ходьба, плавание или щадящие комплексы йоги улучшают кровообращение без чрезмерной нагрузки на сердечную мышцу. Начинать рекомендуется с коротких 10-15-минутных сеансов, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 30 минут в день.
Особое внимание врач рекомендовала уделять самочувствию во время тренировок. Появление одышки, головокружения или дискомфорта в груди требует немедленного прекращения занятий и консультации специалиста. Регулярный контроль пульса и артериального давления помогает предотвратить возможные осложнения.
Кардиолог отметила важность разнообразия физической активности. Чередование разных видов упражнений поддерживает мотивацию и комплексно укрепляет организм. Оптимальным решением может стать сочетание кардионагрузок с тренировками на развитие гибкости и координации.
Как заключила специалист, индивидуально подобранные физические нагрузки при соблюдении врачебных рекомендаций способны улучшить качество жизни и повысить общую выносливость организма.
