Считается, что зарядка полезна каждому и должна быть ежедневной привычкой. Однако вокруг этого простого утреннего ритуала накопилось множество мифов, которые часто становятся удобным оправданием, чтобы ее не делать. Эксперты Минздрава Пензенской области напоминают: большинство из них не имеют ничего общего с реальностью.
Миф 1. Зарядку нельзя делать, если мало спал
На самом деле упражнения помогают организму быстрее проснуться и мягко перейти от сна к активному состоянию. Главное – выбрать щадящий комплекс физических нагрузок.
Миф 2. Нет времени на зарядку
Для того чтобы привести тело в тонус, достаточно 10-15 минут. Такой короткий комплекс уже помогает запустить работу организма.
Миф 3. Беременным зарядка противопоказана
Это заблуждение. Будущим мамам действительно стоит учитывать ограничения, особенно на поздних сроках, но легкая гимнастика им необходима.
Миф 4. Пожилым зарядка не нужна
Даже в преклонном возрасте утренняя гимнастика важна. Существуют специальные комплексы для людей старшего поколения, которые помогают поддерживать здоровье.
Миф 5. Если часто в пути, зарядку делать невозможно
Даже в дороге можно найти возможность для разминки. В поезде – на полке, в самолете – во время перелета, а в гостинице – почти в любых условиях.
Эксперты подчеркивают: регулярная зарядка помогает поддерживать здоровье, повышает работоспособность и улучшает настроение, а все мифы о ее «ненужности» легко опровергнуть.
