С началом учебного года и формированием детских коллективов традиционно возрастает количество случаев респираторных инфекций. Врач-педиатр Городской детской поликлиники №6 Ольга Манвелян в рамках недели здорового образа жизни прокомментировала меры защиты от сезонных заболеваний.
Специалист отметила, что большинство вирусов проникают в организм через руки. Дети часто касаются лица, игрушек и различных поверхностей, что способствует переносу инфекции на слизистые оболочки. Манвелян рекомендовала регулярное мытье рук с мылом, использование антисептиков вне дома, а также обучение детей правилам гигиены: не прикасаться к лицу, не трогать чужие вещи, прикрывать рот при кашле одноразовым платком или локтем. При посещении общественных мест рекомендовано использование защитных масок.
Педиатр подчеркнула важность полноценного сна для иммунитета: школьникам необходимо не менее 9 часов сна, дошкольникам – 10-11 часов. Нарушение режима сна может снизить способность организма сопротивляться инфекциям.
Рациональное питание названо ключевым элементом укрепления здоровья. Детский рацион должен включать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Особое внимание уделяется присутствию мяса, рыбы, молочных продуктов, цельнозерновых изделий, овощей и фруктов. Рекомендуется минимизировать потребление фастфуда, газированных напитков, снеков и сладостей.
Регулярные прогулки на свежем воздухе в правильно подобранной одежде и физическая активность названы эффективными средствами закаливания. При этом длительное пребывание в закрытых помещениях с сухим воздухом повышает риск распространения инфекций.
Специалист рекомендовала поддерживать здоровый микроклимат в доме: проводить проветривание, влажную уборку и санитарную обработку поверхностей. Также важными факторами защиты являются снижение стрессовых ситуаций, своевременная вакцинация против гриппа для детей старше 6 месяцев и профилактические медицинские осмотры.
По словам педиатра, соблюдение здоровых привычек, правильное питание, занятия спортом и гигиена значительно снижают вероятность заболевания в сезон простуд.
