Сон представляет собой активный физиологический процесс, критически важный для поддержания эффективной работы мозга. Как пояснил невролог сети клиник «Семейная» Максим Алексеев, во время глубокой фазы сна происходит восстановление мозговой деятельности и очищение от токсичных продуктов обмена веществ, включая бета-амилоидный белок, связанный с развитием болезни Альцгеймера.
По словам специалиста, именно в период ночного отдыха формируются новые нейронные связи, происходит адаптация к полученному опыту и перенос информации из кратковременной памяти в долговременную. Даже единичный случай недосыпа значительно замедляет скорость реакции, ухудшает способность к концентрации внимания и принятию взвешенных решений.
Хроническое недосыпание повышает риски развития депрессии, тревожных расстройств, нейродегенеративных заболеваний, сердечно-сосудистых патологий и диабета. Врач подчеркивает, что для поддержания когнитивных функций, эмоционального благополучия и долгосрочного здоровья взрослому человеку необходим регулярный сон продолжительностью от семи до девяти часов.
Качественный ночной отдых способствует не только восстановлению физических сил, но и обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма, включая гормональную регуляцию и иммунную защиту. Соблюдение гигиены сна является важной составляющей профилактики многих серьезных заболеваний.
