5 ноября во всём мире отмечается День осведомлённости о стрессе. Этот день напоминает о том, как важно заботиться о своём эмоциональном здоровье и уметь справляться с психологическим напряжением.
Как сообщили в телеграм-канале Минздрава Пензенской области, специалисты выделяют три основные стадии стресса:
- стадия тревоги – человек сталкивается с неприятной ситуацией, появляется негативная реакция, а внутренние ресурсы мобилизуются для борьбы с негативными эмоциями;
- стадия сопротивления – активная работа внутренних ресурсов на преодоление стресса. Люди с высокой стрессоустойчивостью на этой стадии обычно справляются с ним без последствий;
- стадия истощения – внутренние ресурсы исчерпаны, появляется апатия, грусть, вялость.
Для профилактики стресса важно вести здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность, полноценный сон, хобби и позитивное мышление. Если справиться со стрессом самостоятельно сложно, специалисты рекомендуют обратиться за профессиональной психологической или медицинской помощью.
