Специалисты Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают фундаментальную роль полноценного сна в функционировании организма. По их данным, ночной отдых влияет на метаболизм, восстановление внутренних органов и нервной системы, выполняя функцию биологической «перезагрузки».
Как поясняют эксперты, во время глубоких стадий сна вырабатывается гормон роста соматотропин, запускающий программу комплексного обновления организма и регулирующий обмен веществ. Этот естественный процесс способствует замедлению возрастных изменений и повышению качества жизни.
Недостаток сна проявляется физическим недомоганием, головными болями, раздражительностью и нарушениями засыпания. Хронический недосып увеличивает риски развития сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения и других возрастных заболеваний.
Согласно рекомендациям медиков, 7-8 часовой ночной сон обеспечивает высокую дневную активность, укрепляет здоровье и значительно повышает качество жизни. Регулярный полноценный отдых является эффективным механизмом поддержания жизненного тонуса и профилактики различных заболеваний.
