В преддверии продолжительных новогодних праздников врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов поделился рекомендациями, которые помогут провести праздничные дни без вреда для самочувствия и фигуры. По его словам, главная проблема — не сами праздничные блюда, а их избыток и бессистемное потребление.
Специалист поясняет, что люди часто едят не из-за голода, а потому что еда находится в доступности. Короткие интервалы между приемами пищи, поздние ужины и обилие закусок нарушают естественные механизмы насыщения. Чтобы этого избежать, достаточно есть медленнее, не садиться за стол с сильным чувством голода и делать осознанные паузы между блюдами.
Отдельное внимание врач уделяет употреблению алкоголя, который не только стимулирует аппетит, но и притупляет самоконтроль. Спиртное усиливает тягу к калорийной и соленой пище, из-за чего человек незаметно съедает гораздо больше. Чередование алкогольных напитков с чистой водой и соблюдение умеренности помогают предотвратить тяжесть в желудке и утреннее недомогание.
После новогодней ночи токсиколог не рекомендует устраивать жесткие диеты или детокс-программы. Резкое ограничение лишь усилит желание сорваться. Гораздо эффективнее плавно вернуться к привычному режиму питания: увеличить потребление воды, овощей и белков, добавив умеренную физическую активность. Такой подход позволяет организму восстановиться без стресса и избежать набора лишнего веса.
