Преддиабет – состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но ещё не достигает критериев сахарного диабета. Этот диагноз вызывает у многих тревогу, однако современные исследования показывают: преддиабет обратим, если вовремя вмешаться и изменить образ жизни.
Специалисты портала takzdorovo.ru в рамках недели ответственного отношения к здоровью рассказали, какие меры помогают предотвратить прогрессирование заболевания. Ключевыми шагами являются снижение веса, регулярная физическая активность, здоровое питание, полноценный сон и контроль стресса.
Преддиабет диагностируется при:
нарушении гликемии натощак (при уровне глюкозы 6,1–6,9 ммоль/л),
нарушении толерантности к глюкозе (7,8–11,0 ммоль/л через 2 часа после нагрузки определенным количеством глюкозы),
уровне гликированного гемоглобина (HbA1c) в диапазоне 6,0–6,4% (требует дополнительного обследования и не может считаться диагностическим критерием преддиабета).
Исследования показывают, что снижение массы тела на 5–7% и регулярные физические нагрузки уменьшают риск развития диабета более чем на 50%. Важны также правильное питание с ограничением сахара и быстрых углеводов, достаточное количество белка, овощей и цельнозерновых продуктов, а также контроль жиров в рационе.
Необходимо проходить регулярные обследования (1–2 раза в год). Они помогают контролировать уровень глюкозы, показатели липидного профиля и артериальное давление.
Специалисты подчёркивают: преддиабет не приговор. При своевременной профилактике и изменении привычек можно не только предотвратить диабет, но и полностью нормализовать уровень сахара в крови. Чем раньше начать заботиться о здоровье, тем выше шансы сохранить полноценное качество жизни.
