Врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Галина Елисеева рассказала, как жителям региона улучшить качество сна.
Многие из нас не могут представить современную жизнь без гаджетов. Но именно эти устройства нарушают наш здоровый сон.
Врач советует отказаться от использования телефонов, планшетов и других гаджетов за два часа до сна. Это поможет организму настроиться на сон.
«Основной виновник – синий свет, который снижает выработку мелатонина, а также общее перевозбуждение нервной системы из-за динамичного контента. Режим «ночной экран» может несколько снизить негативное воздействие, он не всегда спасает ситуацию в полной мере. Люди продолжают откладывать момент засыпания, увлекаясь просмотром сериалов, видеоиграми или социальными сетями», - рассказала врач.
