В период новогодних каникул многие сталкиваются с проблемой переедания из-за обилия праздничных блюд и застолий. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и не навредить здоровью, важно подходить к питанию осознанно.
В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева рассказала пресс-службе Минздрава региона, как помочь организму справиться с последствиями обильного меню.
По словам специалиста, праздничное застолье может быть не только вкусным, но и полезным, если соблюдать простые рекомендации. Это позволит избежать тяжести, переедания и набора лишнего веса, сохранив при этом праздничное настроение.
Медик советует начинать с разумного подхода к порциям – лучше пробовать разные блюда небольшими количествами. Также важно прислушиваться к своему организму и отличать настоящий голод от привычки есть от скуки или из-за стресса. При подготовке праздничного стола стоит отдавать предпочтение овощным салатам и легким закускам, которые помогут сбалансировать более калорийные блюда.
Кроме того, специалист рекомендует не забывать о физической активности: прогулки на свежем воздухе и подвижные игры с близкими помогут организму справиться с избытком калорий. Немаловажную роль играет и соблюдение питьевого режима – достаточное количество воды помогает избежать обезвоживания и ложного чувства голода.
Елена Матвеева также отметила, что не стоит стесняться отказываться от угощений, если чувство сытости уже наступило. Осознанный подход к еде позволит провести праздники без вреда для здоровья.
Следуя этим советам, можно с хорошим самочувствием провести новогодние каникулы.
