Новогодние праздники – время отдыха, встреч с близкими и приятных впечатлений. Однако затяжные выходные нередко приводят к сбоям привычного ритма жизни: нарушается режим сна, меняются пищевые привычки и снижается физическая активность.
В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анжела Каспарова рассказала пресс-службе Минздрава Пензенской области, почему в этот период важно сохранять режим дня.
По словам специалиста, поздние отходы ко сну и поздние пробуждения сбивают биологические часы организма, что может вызвать усталость, раздражительность и снижение работоспособности. Чтобы избежать этого, врач советует даже в праздники ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Эксперт также обратила внимание на питание. Изобилие блюд за праздничным столом не должно становиться причиной переедания. Жирная и калорийная пища часто приводит к ощущению тяжести и дискомфорта, поэтому предпочтение стоит отдавать более легким блюдам, овощам и не забывать о достаточном потреблении воды.
Не менее важна и физическая активность. Ее недостаток может негативно сказаться на самочувствии, привести к набору веса и повышению рисков развития хронических заболеваний. Прогулки на свежем воздухе, активные игры с семьей или простая зарядка помогут поддержать организм в тонусе.
Кроме того, праздничные дни – хорошая возможность уделить время любимым занятиям или попробовать что-то новое: чтение, творчество, танцы, йогу и другие хобби.
Анжела Каспарова подчеркнула, соблюдение простых рекомендаций позволит провести праздники с пользой для здоровья и легче вернуться к рабочему ритму.
