Полноценный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья, включая здоровье нашей кожи. Ночной отдых активизирует восстановительные процессы в клетках кожи, способствуя ее обновлению и сохранению молодости.
Во время сна активно обновляются клетки эпидермиса, стимулируется синтез коллагена и эластина, улучшается кровообращение и метаболизм. В результате, кожа становится более подтянутой, упругой и приобретает здоровый вид.
Последствия недостатка сна. Нехватка сна может негативно отразиться на состоянии кожи, проявляясь в виде тусклости, обезвоживания, высыпаний и темных кругов под глазами. Регулярный недосып замедляет регенерацию клеток, ослабляет защитную функцию кожи, повышая ее чувствительность и ускоряя процессы старения.
Для поддержания здоровья кожи необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Важно придерживаться режима сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время, обеспечивать приток свежего воздуха в спальне, избегать использования электронных устройств перед сном и поддерживать водный баланс организма.
