Российские учёные поделились методами, которые помогают продлить молодость. Они рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и укреплять иммунную систему.
Илья Еремин, заместитель директора по научной работе Российского научного центра хирургии имени академика Б. В. Петровского, кандидат медицинских наук, объясняет, что стресс, недосып, неправильное питание, шум и малоподвижный образ жизни — всё это ускоряет старение. Поэтому одной лишь помощью биологически активных добавок не обойтись.
Илья Еремин даёт конкретные научно обоснованные рекомендации для укрепления иммунитета: необходимо высыпаться, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и своевременно лечить хронические и острые заболевания.
С ним согласен Евгений Шляхто, руководитель Национального медицинского исследовательского центра имени Алмазова, главный кардиолог Минздрава России и академик РАН. Он выделяет сидячий образ жизни и избыточный вес как основные факторы, которые негативно влияют на сердце и сосуды. Его совет — ограничить калорийность пищи и больше двигаться.
Оксана Драпкина, главный терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, академик РАН, подтверждает, что один из наиболее эффективных способов омолодить организм — это ограничение питания. Снижение калорийности пищи на 500–750 килокалорий ниже нормы может привести к омоложению организма, даже если придерживаться этой диеты всего несколько дней.