В период аномально высоких температур жителям Пензенской области стоит пересмотреть свой рацион, чтобы избежать проблем со здоровьем. Об этом сообщает издание «Газета.Ru» со ссылкой на гастроэнтеролога Валерию Ломову.
По словам специалиста, обильные приемы пищи в жаркую погоду создают тройную нагрузку на организм:
1. Пищеварительная система работает в усиленном режиме из-за высокой температуры, а большие объемы еды могут вызвать вздутие, дискомфорт и замедление переваривания.
2. Плотные трапезы, особенно с жирными блюдами, требуют больше жидкости, что повышает риск обезвоживания.
3. Активный процесс переваривания приводит к внутреннему перегреву, который в сочетании с жарой может стать причиной теплового удара.
Чтобы избежать негативных последствий, врач советует:
· перейти на дробное питание (4–5 небольших порций в день);
· включить в рацион легкие продукты: овощи, фрукты, кисломолочные изделия;
· минимизировать потребление жирных и жареных блюд;
· соблюдать питьевой режим.
Эти простые меры помогут жителям Пензы и области легче переносить летнюю жару и сохранить хорошее самочувствие.