Научные исследования показывают, что недостаточный ночной отдых может привести к серьезным проблемам для здоровья, таким как хронические заболевания. Большинство диагностических методов измеряют только один аспект сна в определенный момент времени, что приводит к потере важной информации.
В ходе нового научного проекта, проведенного в США в период с 2004 по 2006 год и затем с 2003 по 2017 год, было опрошено 3683 человека. Они поделились информацией о своем качестве сна, уровне дневной усталости и наличии хронических заболеваний.
Команда ученых обнаружила, что характеристики сна влияют на здоровье каждого человека по-своему. В результате исследования были выделены четыре различные категории сна, классифицированные по комбинации различных признаков.
Те, кто спал достаточное количество часов и имел здоровый режим сна, придерживались оптимального графика, были довольны качеством сна. Они чувствовали себя бодрыми в течение дня, ложились спать и просыпались в подходящее время. Их сон был безболезненным и достаточно продолжительным.
Были и те, кто пытался компенсировать недостаток сна в выходные дни. Они, как правило, спали меньше среднего, но стремились восстановить сон в свободное время.
Выделили и людей, страдающих бессонницей, у которых наблюдались типичные симптомы: трудности с засыпанием, большая дневная усталость и длительные периоды без сна.
К четвертой категории отнесли тех, кто обычно ложился спать в дневное время.
На протяжении второй фазы исследования выяснилось, что более половины участников либо страдали бессонницей, либо слишком часто дремали в течение дня, что свидетельствует о не самом лучшем режиме сна. Те, кому бессонница мешала уже на протяжении многих лет, подвергались повышенному риску развития целого комплекса хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет и депрессию.
Из этого следует, что людям просто необходим здоровый сон, ведь без него у них не будет и здорового организма. А при обнаружении каких-либо проблем нужно не заниматься самолечением, а обратиться к специалистам.
