Медицинские эксперты определили ряд продуктов питания, регулярное употребление которых поможет увеличению продолжительности жизни.
Во-первых, в рацион необходимо включать овощи, такие как брокколи, белокочанная и брюссельская капуста. Эти овощи эффективны в профилактике рака и замедлении процесса старения.
Специалисты утверждают, что жирные сорта рыбы, содержащие омега-3 жирные кислоты и белок, могут быть полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и снижения кровяного давления. Рекомендуется употреблять рыбу два раза в неделю.
Благодаря белковому составу орехов, они весьма положительно сказываются на здоровье сердца. Также эксперты рекомендуют включать в рацион тёмный шоколад с содержанием какао не менее 75%, так как он содержит большое количество антиоксидантов, превосходящее даже чернику.
Кроме того, на продолжительность жизни могут положительно влиять естественные фрукты, ферментированные продукты, такие как кимчи и комбуча, богатые белками йогурты, а также бобовые и томаты, содержащие магний и кальций.
