Умеренный стресс иногда может служить стимулом для концентрации и преодоления трудностей. Однако хроническое состояние стресса может серьёзно подорвать здоровье, как отмечает Екатерина Волхонская, практикующий психолог и психотерапевт.
Волхонская подчёркивает, что длительный и интенсивный стресс может нарушить гормональный баланс и работу иммунной системы, что в свою очередь может привести к различным заболеваниям. Кроме того, он часто вызывает проблемы с питанием и усиливает негативные эмоции, которые могут привести к тревожно-депрессивным состояниям.
Психолог может помочь клиенту научиться справляться с негативными воздействиями и эффективно противостоять внешним обстоятельствам. Одним из ключевых методов борьбы со стрессом является физическая активность. Также пребывание на свежем воздухе способствует снижению уровня стресса, в то время как полный покой может оказаться неэффективным, особенно если человек страдает от тревоги.
Если вы чувствуете мышечное напряжение и скованность, то вам могут помочь различные методы расслабления. Например, парение в банном чане по-сибирски стимулирует выработку эндорфинов, снижает мышечный тонус и способствует расслаблению.
Творческие занятия, такие как рисование, танцы, пение или лепка, также могут быть отличными помощниками в борьбе со стрессом. Если у вас нет возможности заниматься рукоделием, вы можете попробовать дыхательные упражнения. Методика дыхания 6-3-9, которая включает вдох на шесть счетов, задержку на три и выдох на десять, повторенная три раза, может значительно уменьшить стрессовое состояние, как подчёркивает психолог.
