Активное движение- один из залогов успешного и здорового образа жизни.
Самый простой и доступный каждому вид физической активности, как говорят пензенские врачи- это пешие прогулки.
Чтобы тело было в тонусе, нужно ежедневно ходить порядка 6-7 километров, это составляет те самые 8-10 тысяч шагов.
Специалиста пензенского Минздрава объяснили, что активность помогает запустить в организме такие процессы, как укрепление мышц в тонусе, улучшение кровотока, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение сна и многое другое.
Если в течение дня вы проходите менее 5 тысяч шагов, то у вас сидячий образ жизни, стоит задуматься!
В случае, если количество шагов в день до 75, тысяч шагов, то такой образ жизни называют малоэффективным. Если до 10 тысяч- отчасти, а превышая 10 тысяч- активный.
