В рамках недели пропаганды здорового образа жизни среди детей педиатры пензенской городской детской поликлиники обсудили, какова роль воды в укреплении здоровья подрастающего поколения.
Марина Анатольевна, педиатр, обратила внимание на то, что чистая питьевая вода играет ключевую роль в детском рационе. Суточная норма потребления воды зависит от возраста, веса, уровня активности, физического состояния, климатических и погодных условий. Она рекомендует распределять потребление жидкости равномерно в течение дня, а не устраивать «водные запои» утром или вечером.
Родители должны приучать детей регулярно пить небольшими порциями, особенно это касается самых юных. Во время активных игр и физических нагрузок питьевой режим нужно увеличить, так как потоотделение требует дополнительного восполнения жидкости.
Врач призывает избегать замены воды на газированные напитки, так как это может нарушить водно-солевой баланс ребёнка. В ночное время можно дать ребёнку несколько глотков воды по его желанию — это естественная потребность организма.
Сегодня нет единого мнения относительно лучшего типа детской воды: бутилированной, фильтрованной или кипячёной. Главное условие — вода должна быть чистой и безопасной, нельзя использовать воду из-под крана или из природных источников.
Педиатр детской поликлиники № 8 Мария Аксёнова подчёркивает, что у грудных детей потребность в воде особенно высока — в среднем 150 мл на килограмм веса в сутки. В период введения прикорма важно предлагать воду между приёмами пищи, используя ложку или кружку-непроливайку. Однако не советуется поить младенцев непосредственно перед кормлением, чтобы не повлиять на их аппетит. Оптимальный выбор — бутилированная вода с маркировкой «для детского питания», а лечебно-минеральные варианты использовать лишь по назначению врача.
С возрастом и увеличением активности ребёнка потребность в воде также возрастает. Например, детям трёх лет требуется 50 мл на килограмм веса в день. В дошкольный период, когда активно формируются нервная и костно-мышечная системы, содержание фтора и магния в воде становится особенно важным, а объём потребляемой жидкости достигает 1,2–1,7 литра в день.
Врачи отмечают, что школьники часто пьют недостаточно воды, несмотря на повышение умственной и физической активности. В этот период нормы потребления воды значительно увеличиваются: подросткам требуется 2–2,5 литра жидкости в день для поддержания нормального функционирования организма и прохождения гормональных изменений.
