Главный гериатр Пензенской области Ольга Мусаилова рассказала, как сохранить здоровье и продлить жизнь в пенсионном возрасте.
«Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы, - уточняет врач. - Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни».
Основные правила долголетия- это здоровый образ жизни, который должен состоять из таких составляющих, как полноценный сон, подвижность и полноценное питание.
Врач советует регулярно проводить тренировки как для тела, так и для мозга. Нужно читать, разгадывать кроссворды и загадки, решать задачи.
Физические нагрузки на организм должны быть разные: как кардио, так и с утяжелением.
Соблюдая эти простые правила, ваше тело и мозг проживут гораздо дольше и здоровее.
