Утренняя зарядка представляет собой набор физических упражнений, выполняемых утром для пробуждения организма ото сна. Ее главные цели – активирование физиологических процессов, повышение общего тонуса и работоспособности. В рамках недели ответственного отношения к здоровью представители пресс-службы Минздрава Пензенской области поговорили с врачом по медицинской профилактике Пензенского областного общественного здоровья и медицинской профилактики центра Татьяной Батраковой о положительном воздействии утренней гимнастики на организм.
«Этим видом физической активности могут заниматься люди любого возраста и физических возможностей. Это и маленькие дети, будущие мамы, пожилые люди. Для занятий не требуются дорогие тренажеры или спортивное оборудование. Достаточно одного квадратного метра пространства дома, на улице или на работе, удобной одежды и вашей готовности», – подчеркнула врач.
Зарядка способствует общему развитию, укреплению здоровья и повышению устойчивости к респираторным заболеваниям. Укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, снижается риск диабета. Регулярное выполнение простых комплексов потягиваний и растяжек позволяет улучшить фигуру, осанку, избавиться от артроза, остеохондроза и повысить общий тонус. Во время гимнастики выделяются гормоны, биологически активные вещества, усиливающие внутриклеточный метаболизм и резистентность.
«Неожиданная польза от зарядки: упражнения оказывает обезболивающий эффект. Это связано с выбросом гормонов эндорфинов, которые вызывают радость, эйфорию, снижают ощущение боли. Подберите для себя специальный комплекс, способствующий расслаблению, растяжению определенных частей позвоночника или суставов. Но помните, что, выполняя нагрузку через боль, можете спровоцировать дополнительное повреждение тканей», – рассказала Татьяна Батракова.
Регулярные занятия повысят выносливость и координацию движений, а также дадут заряд энергии на целый день. Главное – систематичность в занятиях.
