Тайлер Рид, известный фитнес-тренер, обеспокоен состоянием суставов у людей старше 50 лет и выделяет пять основных привычек, которые могут нанести им вред.
Одной из таких привычек является чрезмерная увлеченность кардиотренировками с высокой ударной нагрузкой. Обладая секретами правильных занятий, он рекомендует разнообразить тренировки более щадящими вариантами, такими как велоспорт, плавание и занятия на эллипсоидах, чтобы избежать чрезмерного давления на суставы.
Также тренер обращает внимание на то, что часто люди поднимают тяжести с неправильной техникой. Он подчеркивает важность контроля своих движений и рекомендует тренироваться под присмотром профессионалов, чтобы избежать травм и повысить эффективность занятий.
Не стоит забывать и о разминке и упражнениях на подвижность. Рид предлагает каждому уделять 5-10 минут динамическим растяжкам, чтобы подготовить тело к нагрузкам и продлить здоровье суставов.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются люди — это чрезмерная нагрузка на суставы из-за поднятия избыточного веса. Чтобы избежать этого, Рид настоятельно рекомендует использовать средние веса и сосредоточиться на большем количестве повторений для оптимальной пользы.
