Начало весны приносит нам не только пробуждение природы, но и сезон простуд. Врач аллерголог-иммунолог Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко Инна Темарцева, рассказала, как поддержать иммунитет в этот период.
Оказывается, сила иммунной системы напрямую зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта, где располагаются иммунные клетки. Поэтому правильное питание играет ключевую роль.
Врач отметила, что все, что мы едим, влияет на иммунитет. Например, антибиотики без назначения врача могут подавлять иммунные клетки и лишать организм возможности бороться с инфекцией самостоятельно.
Важнейшим “топливом” для иммунитета является витамин D, который активирует защиту от внешних угроз. Кроме того, крепкий иммунитет нуждается в здоровом сне. Инна Темарцева подчеркивает, что иммунные клетки “перезагружаются” именно во время сна, особенно между 22 и 23 часами.
И, конечно, самый главный секрет – здоровый образ жизни, включающий рациональное питание, режим работы и отдыха, и регулярную физическую активность. Даже зимой важно находить время для тренировок, ведь спорт отлично укрепляет иммунитет и поднимает настроение.
“Сильный иммунитет – это залог здоровья и долголетия. В условиях современного мира, когда инфекции и вирусы поджидают нас на каждом шагу, важно поддерживать свои защитные силы. Следуя этим простым советам, вы сможете значительно повысить свой иммунитет и снизить риск заболеть. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня”, – заключает врач.
