Бег — популярный способ поддерживать форму, укреплять мышцы и снижать вес. Он полезен для сердца, но при некоторых проблемах со здоровьем может навредить.
Михаил Игнатов, травматолог-ортопед сети ОРТЕКА, рассказал, что при артрозе коленных или тазобедренных суставов, бег увеличивает нагрузку на суставы, ускоряя их разрушение. В таких случаях лучше выбрать плавание, велопрогулки или скандинавскую ходьбу.
При болезнях позвоночника бег может сдавливать нервы. Игнатов советует йогу, пилатес или лечебную физкультуру.
Людям с плоскостопием или деформацией стоп тоже лучше избегать бега, чтобы не перегружать суставы.
При артрите бег противопоказан, так как усиливает воспаление и боль.
Остеопороз тоже в зоне риска: хрупкие кости могут ломаться даже от небольших нагрузок.
После травм связок или менисков нужно быть осторожным с бегом.
Игнатов подчеркивает: перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом.
