Во Всемирный день зрения, отмечаемый 9 октября, офтальмологи рекомендуют жителям Пензенской области обратить внимание на меры профилактики, помогающие сохранить здоровье глаз.
Специалисты советуют включать в рацион зеленые овощи, жирную рыбу, яйца, орехи и цитрусовые. Эти продукты содержат лютеин, цинк, витамины С и Е, а также омега-3 кислоты, необходимые для поддержания зрения. Регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе снижают риск системных заболеваний, влияющих на здоровье глаз.
Особое внимание врачи уделяют работе с цифровыми устройствами. При длительном использовании компьютеров и гаджетов рекомендуется соблюдать расстояние до экрана 35-40 см, делать перерывы каждые 15-20 минут и использовать правильное освещение. Для снятия напряжения полезно выполнять гимнастику для глаз.
Защита глаз от ультрафиолета требует ношения качественных солнцезащитных очков даже в облачную погоду. Во время ремонтных работ и занятий спортом следует использовать специальные защитные очки. Гигиена включает регулярное мытье рук и очистку экранов устройств.
Офтальмологи напоминают пензенцам о необходимости ежегодного профилактического осмотра, поскольку такие заболевания как глаукома могут длительное время протекать бессимптомно. Регулярные проверки позволяют выявить проблемы на ранних стадиях.
