Новогодние праздники можно сделать временем для укрепления здоровья, сочетая физическую активность, сбалансированное питание, распорядок дня и заботу о психоэмоциональном состоянии. Об этом в рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем рассказала врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Закатова.
Специалист отметила, что новогоднее застолье является разовым мероприятием и для здорового человека не требует жестких ограничений, однако чувство меры, основанное на индивидуальном состоянии здоровья, сохранять необходимо. Она напомнила, что безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует, а его употребление не только негативно влияет на организм, но и стимулирует аппетит, способствуя перееданию.
В качестве альтернативы врач рекомендовала в течение праздников отдавать предпочтение безалкогольным напиткам, таким как домашние компоты, морсы или безалкогольный глинтвейн. Для сохранения пользы и вкуса она посоветовала готовить их самостоятельно из свежих или замороженных фруктов, ягод и пряностей, при необходимости добавляя небольшое количество меда.
Отдельное внимание Юлия Закатова уделила важности двигательной активности в праздничные дни, поскольку она помогает поддерживать энергетический уровень, настроение и общее самочувствие. В качестве вариантов она предложила зимние виды спорта — катание на лыжах, коньках или сноуборде, а также зимние пробежки. Утренняя зарядка, танцы на праздничных встречах и продолжительные прогулки на свежем воздухе также помогут сохранить тонус. Главным условием она назвала соответствие одежды погодным условиям.
Врач также обратила внимание на необходимость контроля информационного потока, поскольку его переизбыток может провоцировать тревожность и отнимать время. По ее мнению, новогодние каникулы — подходящий период для временного ограничения использования мессенджеров и социальных сетей. Специалист посоветовала выделить один или несколько дней, когда интернет будет использоваться только по необходимости, что позволит уделить больше внимания близким и себе.
Юлия Закатова подчеркнула, что праздники не должны становиться поводом для забвения принципов здорового образа жизни. Осознанный подход и умеренность, по ее словам, помогут встретить Новый год бодро и без негативных последствий для организма.
