Ученые из Университета Колорадо в Боулдере совместно с исследователями из Калифорнийского университета в Риверсайде подняли вопрос о том, насколько опасен сидячий образ жизни.
Исследование, опубликованное в престижном журнале PLOS One, показало, что молодые люди проводят более 60 часов в неделю в сидячем положении, что создает серьезные риски сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет процесс старения.
Даже если следовать общепринятым рекомендациям по физической нагрузке, например, выполнять 20 минут умеренных упражнений в день, это не сможет полностью нейтрализовать негативное воздействие сидячего образа жизни. Долгое пребывание в кресле приводит к негативным изменениям в показателях здоровья, таким как уровень холестерина и индекс массы тела, что, в свою очередь, ускоряет процесс старения организма.
Ученые провели тщательное исследование, изучив данные более 1000 человек, включая 730 близнецов, в возрасте от 28 до 49 лет. Наблюдения, которые начались еще в детском возрасте участников, выявили тревожную тенденцию: среднее время, проведенное в сидячем режиме, составило девять часов в день при скромной физической активности всего до 160 минут в неделю.
Анализ показал, что те, кто сидел более 8,5 часов в день и уделял физическим упражнениям минимальное внимание, сталкивались с существенными повышениями рисков метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. Очевидно, что даже короткая прогулка после работы не сможет полностью компенсировать последствия долгого сидения.
