Врач общей практики и диетолог Елена Соломатина в интервью изданию «Узнай.ру» объяснила механизмы формирования иммунитета и ключевые факторы, влияющие на его состояние. По словам специалиста, такие привычки, как недостаток сна, несбалансированное питание, низкая физическая активность и даже недостаточное потребление воды, могут негативно сказываться на микрофлоре организма.
Эксперт отметила, что иммунная система представляет собой сложную структуру, при этом около 80% ее функций связано с кишечником. Индивидуальная микрофлора начинает формироваться с рождения и развивается под воздействием множества внешних и внутренних факторов.
Для поддержания здоровья кишечника врач рекомендует включать в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Она подчеркнула, что от состояния пищеварительной системы зависит не только иммунитет, но и работа нервной и эндокринной систем. При этом избыточное потребление сахара и синтетических пищевых добавок может ослаблять защитные функции организма.
Особое внимание Соломатина уделила значению режима сна. По ее словам, в период с 23:00 до 01:00 происходит активная выработка мелатонина и соматотропного гормона, которые играют ключевую роль в восстановлении иммунитета.
Эксперт также предупредила, что хронический стресс и недостаточное потребление воды увеличивают риск заболеваний. В качестве профилактических мер она посоветовала ограничить просмотр тревожного контента и соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение чистой воде.
