В рамках недели информирования о важности физической активности специалисты Пензенской области обращают внимание на риски, связанные с малоподвижным образом жизни. Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова рассказала о серьезных последствиях длительного сидения.
Как пояснила специалист, отсутствие регулярной двигательной активности в первую очередь негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышая риск развития гипертонии и атеросклероза. Длительное пребывание в сидячем положении также способствует мышечной атрофии и нарушению кровообращения, что может привести к варикозному расширению вен.
Особую тревогу у медиков вызывает связь между малоподвижностью и развитием диабета II типа. По словам Павловой, снижение чувствительности к инсулину напрямую коррелирует с количеством времени, проведенным в сидячем положении.
Не менее серьезными являются последствия для опорно-двигательного аппарата. Длительное статичное положение тела провоцирует боли в спине, которые могут перерасти в остеохондроз или межпозвоночную грыжу. Как отметила врач, эти заболевания требуют длительного лечения и значительно снижают качество жизни.
Психическое здоровье также страдает от недостатка движения. Исследования подтверждают, что малоподвижность способствует повышению уровня стресса и тревожности, создавая порочный круг, когда ухудшение психологического состояния снижает мотивацию к физической активности.
В качестве профилактики пензенским медикам рекомендуют делать регулярные перерывы в работе - каждые 30-60 минут вставать и выполнять простые упражнения. Важным шагом к здоровью станет отказ от лифта в пользу лестниц, ежедневные прогулки и другие формы умеренной физической активности.
Как подчеркивают специалисты, осознание проблемы и постепенное изменение привычек могут существенно улучшить состояние здоровья и предотвратить развитие многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.
